jak byc

[...] staż na forum (min. 1 miesiąc). 2. Jak sama nazwa konkursu mówi , będziemy wklejac zdjecia naszych wlasnych silowni (w garazach/piwnicach/domach... itd). 3.Żeby zapobiec jakimkolwiek proba kopiowania fotek z neta , kazdego usera ktory chce wziasc udzial w konkursie prosze o wklejenie zdjecia na silowni , z kartka w reku na ktorej bedzie [...]

[...] przez jedną firmę, a dokładnie Monsanto (producent między innymi GMO: nasion genetycznie modyfikowanych). W Stanach Zjednoczonych to już ma miejsce, piszą o tym takie gazety jak Reuters, Forbes, Wall Street Journal i inne. Wystarczy na Youtube wpisać "Monsanto", lub w Google "Monsanto monopoly". W skrócie chodzi o to, że nasiona GMO są [...]

[...] Jestem ektomorfikiem ( osoba bardzo szczupła z szybką przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały tydzien Znalazłem bardzo ciekawy artykuł: [...]

Witam, chciałbym poddać ocenie mój plan treningowy jaki sobie ułożyłem. Plan został ułożony na podstawie wcześniejszych doświadczeń, obserwacji organizmu i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata [...]

[...] jestem troche), której sie trzymam mniej więcej(nie mam za dużo silnej woli i dochdzę do ideału małymi krokami). Ułożyłem sobie plan(z założenia ma być na masę, ale przy jak najmniejszym dołożeniu tłuszczu) na najbliższe 6 tygodni(bo zaczynam akurat cykl na mono), który przedstawię wam do oceny i poprawy. Trenować mogę w środe(lub wtorek), [...]

[...] "brzuszków". 30 przysiadów, potem 10 razy z dłońmi z tyłu głowy i na koniec 25 powtórzeń jeszcze czegoś... Teraz zaangażujemy wszystkie mięśnie brzucha: zarówno podłużne, jak i poprzeczne. I to podczas jednego ćwiczenia! Nawet dolne partie mięśni będą pracować, np. podczas unoszenia nóg. To wszystko pozwoli oszczędzić ci kręgosłup. Pozycja [...]

[...] czas na zerkniecie i pomoc mi (glownie w dziedzinie "dopalaczy") bylbym bardzo wdzieczny (poradami w innych sprawach - dieta/trening rowniez nie pogardze =]) - w razie jakis niejasnosci prosze powiedziec - postaram sie wyjasnic, Oto wspomniany temat: ============================== Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy [...]

[...] są treningi z Jerzym Kulejem. - To jest jedyna i niepowtarzalna okazja, żeby być trenowanym przez wielkiego mistrza boksu. Dla tego samego dałbym się zabić. Widzę, jakie postępy pod jego okiem robi Marcin Najman - dodaje Piotrek. - Pan Jurek to świetny trener, bo nawet taki matoł jak ja cały czas robi postępy. Raper z Kielc bardzo [...]

Pewnie narażę się co najmniej połowie forum, ale nie rozumiem dlaczego według wielu z was Mariusz jest aż tak dobrym fighterem. Ja oczywiście szanuję go jako zawodnika strongman, ale robienie z niego supermena to jak dla mnie gruba przesada. Być może kiedyś będzie wielkim zawodnikiem, ale kto powiedział, że on ma talent do tego sportu? To jest [...]

[...] przygotowac sie na AMP, które sa poczatkiem maja. Czy sie uda... kazdy kto bedzie czytal bedzie tego swiadkiem Zaczynam delikatnie bo jeszcze czuje kontuzje, ale juz jakies siady + ciagi moge robic Ten tydzien bedzie rozgrzewkowy - ciezary polsmieszne male, ale chce przygotowac organizm na zmiane liczby powtórzen. Metoda, a raczej jej [...]

witam, Zakładam temat ponieważ chciałbym poprosic o pomoc w ulożeniu diety. Na początech prosiłbym o pomoc w ustaleniu jaka to ma być dieta i jak mają sie kształtować ilości poszczegolnych mikroskładników w posiłkach, tzn co kiedy jesc bo juz sie poigubiłem. Zakładam zrzucenie tkanki tłuszczoej w jak najszybszym czasie (chciałbym w 3 misiące [...]

[...] nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było jakiejś wielkiej tragedii - zawsze jakieś +10kg więcej niż powinno. Niejednokrotnie przechodziłam na diety, ćwiczyłam, ale jakoś tak nie miałam motywacji, może dlatego że [...]

[...] minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport trenujemy jak długo, jaka intensywność. 2. Wybrane osoby wysyłają do mnie swoje dane w wiadomości prywatnej, musi koniecznie się znaleźć Imię i Nazwisko Adres Kod [...]

[...] "PROG" (a sztanga może być?) 4 3+4=S.ŁĄCZONA 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 4.przenoszenie w poprzek ławki sztangielki 3 - (oba sa sztangielkami) tu może byc problem bo jak jedno ćwiczenie wykonam sztangilkami to drugie musił bym sztangą, dlatego pytam sie czy może byc tu jakaś zamiana ćwiczeń np. 2 z 3 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za [...]

[...] oraz układu nerwowego do czekającego go wysiłku (tej części rozgrzewki poświęcony jest poniższy film). 2) Rozgrzewka specjalistyczna odnosi się przede wszystkim do celów, jakie zamierzamy realizować w głównej części wysiłku fizycznego. 3) Rozgrzewka indywidualna powinna być zgodna z indywidualnymi warunkami fizycznymi i predyspozycjami do [...]

[...] mi controloc. i teraz go wcinam od poczatku grudnia (i tak do konca miesiaca mam brać). Minęły juz dwa tygodnie na lekach a głos nic mi sie nie poprawił. W tym czasie jak biorę controloc odstawiłem wszystkie suplementy. Zacząłem sie ostatnio zastanawiać czy ta chrypka nie jest od supli (lekarza sie pytałem to powiedział, że może być od [...]

[...] wagą 42kg, drobna i bardzo słaba od zawsze. Aktywną osobą nigdy nie mogłam się nazwać, typ sportowy to na pewno nie ja. Nigdy nie zwracałam uwagi na moją wagę, na to czym i jak się odżywiam, jadłam jak, co i kiedy popadnie (ocean słodyczy to było to). Tzw. „genu” również nie posiadam. Przez te 2 lata coś się zmieniło, pogląd na dietę i własne [...]

Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

Witam, od jakiegos czasu jestem czytelniczka tego forum, szczegolnie tych artykułów o odchudzaniu i fitness. Interesuje się zdrowym odżywianiem, trochę czytam o tym, sama staram sie zdrowo odżywiać i myslę, że wychodziłoby mi to całkiem nieźle, gdyby nie małe (liczne) błędy, których po prostu nie potrafie wyeliminować. Problem tkwi w moim [...]

Zastanawialiście się pewnie jak aktorzy przygotowujący się do ról potrafią zdobyć 10-15kg czystej masy mięśniowej w kilka miesięcy. Gwiazdy zatrudniają najlepszych specjalistów do tego aby osiągnąć cel. Wszystkim znane są zaskakujące przemiany Christiana Bale’a. W nieco ponad 6 miesiący przybrał na wadze 70 funtów (ok 35 kg). Liczby mogą być [...]